Quando o sono vira preocupação
Todo mundo pode ter noites ruins em fases de estresse, mudança ou preocupação. O problema aparece quando a dificuldade para dormir se repete, causa sofrimento e começa a afetar humor, concentração, energia e rotina.
Muitas vezes, a própria preocupação com o sono piora o ciclo: a pessoa deita tentando “forçar” o descanso, observa o relógio, antecipa o cansaço do dia seguinte e fica ainda mais alerta.
Sinais comuns
- Dificuldade para iniciar ou manter o sono.
- Acordar cansado(a), mesmo depois de várias horas na cama.
- Irritabilidade, queda de atenção e sensação de estar no limite.
- Medo da hora de dormir ou preocupação constante com o sono.
- Uso excessivo de telas, cafeína ou cochilos para compensar o cansaço.
Como a terapia pode ajudar
A psicoterapia pode ajudar a entender fatores emocionais e comportamentais que mantêm a insônia, como ansiedade, ruminação, estresse, hábitos desorganizados e autocobrança.
O objetivo é construir uma relação mais segura com o sono, com estratégias realistas e sem transformar o descanso em mais uma fonte de pressão.