O cansaço que não desliga
Em fases de sobrecarga, é comum passar o dia “segurando tudo” e, à noite, sentir que a mente finalmente cobra a conta: pensamentos acelerados, sensação de urgência, tensão e dificuldade de relaxar.
O esgotamento emocional pode afetar o sono e o sono ruim aumenta a sensação de esgotamento. Assim, corpo e mente entram em um ciclo difícil de quebrar sozinho(a).
Sinais de alerta
- Acordar cansado(a) mesmo depois de tentar dormir por horas.
- Irritabilidade, choro fácil ou sensação de estar sempre no limite.
- Perda de prazer, queda de produtividade e dificuldade de concentração.
- Uso do fim do dia para compensar tudo que não coube na rotina.
- Sentir culpa ao descansar ou parar.
Descanso também precisa de permissão interna
Muitas pessoas sabem o que “deveriam” fazer para dormir melhor, mas não conseguem sustentar isso porque vivem em modo de cobrança permanente. A terapia pode ajudar a rever limites, responsabilidades, autocobrança e padrões de funcionamento que mantêm o corpo em alerta.